Pickel am Rücken und am Körper: Ursachen und was hilft

Pickel am Körper entstehen, wenn Talg und abgestorbene Hautschüppchen die Poren verstopfen. Schweiß und Reibung verstärken das. Am häufigsten trifft es Rücken, Schultern, Dekolleté, Po und Oberarme. Was hilft: eine milde Reinigung mit AHA und BHA und eine leichte Pflege, die die Poren nicht verstopft. Dazu kommt Kleidung, die Schweiß nach außen leitet.

Pickel am Rücken sieht man selbst kaum. Im Sommer, im Rückenausschnitt oder beim Sport fallen sie trotzdem auf. Mit der richtigen Pflege und ein paar Gewohnheiten bekommst du sie in den Griff.

Warum entstehen Pickel am Körper?

Am Rücken, am Dekolleté und an den Schultern sitzen besonders viele Talgdrüsen. Gerät die Talgproduktion aus dem Gleichgewicht, verstopfen die Poren. Es bilden sich Mitesser. Vermehren sich darin Bakterien, entzünden sich die Mitesser zu Knötchen und Pusteln. Die häufigsten Auslöser:

• Hormone: In der Pubertät, vor der Periode, in der Schwangerschaft und in den Wechseljahren ändert sich die Talgproduktion. Passende Pflege für junge Haut findest du unter Pflege in der Pubertät.
• Schweiß und Reibung: Enge Sportkleidung, Rucksackgurte und BH-Träger halten Schweiß auf der Haut und reiben die Poren zu.
• Ungeeignete Pflege: Schwere, fettende Cremes und Reste von Spülung oder Haarkur verstopfen die Poren am Rücken.
• Stress und wenig Schlaf: Belastung verändert den Hormonhaushalt und damit auch die Haut.
• Rasur: An Achseln, Bikinizone und Beinen entzünden sich nach der Rasur oft die Haarfollikel.

Ob Ernährung eine Rolle spielt, ist nicht eindeutig geklärt. Manche Frauen beobachten mehr Pickel nach viel Zucker oder Milchprodukten. Achte darauf, wie deine Haut reagiert.

Pickel am Rücken bei Frauen: Warum gerade dort?

Der Rücken ist die Stelle mit den meisten Pickeln am Körper. Hier kommt viel zusammen:

• Viele Talgdrüsen auf großer Fläche.
• Kleidung, Rucksack und BH liegen eng an und halten Wärme und Schweiß.
• Shampoo, Spülung und Haarkur laufen beim Duschen über den Rücken. Ihre Pflegestoffe bleiben auf der Haut.
• Die Mitte des Rückens ist schwer zu erreichen und wird oft nur kurz gewaschen.

Tipp: Wasche zuerst die Haare und danach den Körper. So spülst du Reste der Haarpflege vom Rücken. Ein weicher Schwamm mit langem Stiel hilft, auch die Mitte des Rückens zu erreichen.

Bei Frauen kommen typische Auslöser dazu. BH-Verschluss und Träger reiben genau dort, wo viele Talgdrüsen sitzen. Sport-BHs halten Schweiß lange auf der Haut. Wechsle den BH nach dem Training und wasche ihn regelmäßig. Binde lange Haare beim Sport zusammen, sonst landen Schweiß und Haarpflege auf dem Rücken. Vor der Periode und in den Wechseljahren verschiebt sich das Verhältnis der Hormone. Viele Frauen bemerken dann mehr Pickel an Rücken und Dekolleté.

Woher kommen Pickel an Dekolleté, Oberarmen, Po und Oberschenkeln?

Dekolleté und Oberarme

Am Dekolleté entstehen Pickel oft durch Schweiß unter dem BH, durch Parfum oder durch reichhaltige Bodylotions. Wie du Hals und Dekolleté richtig pflegst, liest du im Ratgeber Hals und Dekolleté pflegen.

Hinter kleinen, rauen Knötchen an den Oberarmen steckt meist Reibeisenhaut, eine harmlose Verhornung an den Haarfollikeln. Sie entzündet sich selten und fühlt sich an wie Schmirgelpapier. Auch hier hilft eine Pflege mit Fruchtsäuren, die raue Haut glättet.

Po und Oberschenkel

Am Po und an den Innenseiten der Oberschenkel entstehen Pickel vor allem durch langes Sitzen, enge Hosen und Reibung. Alles zu Ursachen und Pflege an dieser Stelle findest du im Ratgeber Pickel am Po. Gegen wund geriebene Stellen an den Oberschenkeln helfen die Tipps im Ratgeber Wundreibung vermeiden.

Was hilft gegen Pickel am Körper?

Mild reinigen mit AHA und BHA

Ein Duschgel mit Fruchtsäure (AHA) und Salicylsäure (BHA) löst abgestorbene Hautschüppchen und reinigt die Poren, ohne zu schrubben. Der Clarifying Body Wash kombiniert Glykolsäure (AHA) und Salicylsäure (BHA) mit Zink, Niacinamid und Allantoin. Er reinigt und klärt bei rauer Haut und Unreinheiten am Körper.

Dusche nach dem Sport oder starkem Schwitzen zeitnah. Wechsle dein Handtuch alle paar Tage.

Leicht pflegen

Auch unreine Haut braucht Feuchtigkeit. Wird sie zu trocken, wird sie rau und empfindlich. Wähle eine Lotion, die pflegt, ohne zu beschweren. Die Clarifying Body Lotion ist nicht komedogen. Sie enthält Salicylsäure (BHA), einen AHA-Komplex und Zinklaktat. Panthenol und Allantoin beruhigen die Haut. Trage sie täglich nach dem Duschen auf.

Duschgel und Lotion gibt es zusammen im Clarifying Body Duo. Das Duo ist unser Pflegeset gegen Pickel und Unreinheiten an Rücken, Po, Dekolleté, Schultern und Oberarmen.

Peelen, aber nicht schrubben

Ein- bis dreimal pro Woche hilft ein Peeling, verhornte Haut zu lösen. Der 2in1 AHA Body Scrub entfernt abgestorbene Hautschüppchen und verfeinert das Hautbild. Auf offenen, entzündeten Pickeln verzichtest du besser auf jedes Peeling. Mit dem Scrub wird aus dem Duo das Clarifying Body Trio.

Wichtig: AHA und BHA machen die Haut lichtempfindlicher. Schütze alle behandelten Stellen, die in die Sonne kommen, tagsüber mit Sonnenschutz, mindestens LSF 30. Das gilt für Duschgel, Lotion und Scrub.

Einzelne Pickel nicht ausdrücken

Drücke Pickel am Körper nicht aus. Das trägt Bakterien tiefer in die Haut und hinterlässt leichter Flecken oder Narben. Einzelne entzündete Pickel beruhigen sich mit Zinksalbe oder Heilerde. Bei vielen oder tiefen, entzündeten Pickeln empfiehlt die Hautärztin passende Wirkstoffe.

Viele kleine Pickel am ganzen Körper: Was steckt dahinter?

Kleine Pickel am ganzen Körper haben oft eine dieser Ursachen:

• Hitzepickel: Bei starkem Schwitzen verstopfen die Ausgänge der Schweißdrüsen. Es entstehen winzige, juckende Bläschen, die in kühler Umgebung wieder verschwinden.
• Gereizte Haarfollikel: Nach Rasur, Waxing oder enger Kleidung entzünden sich die Haarfollikel. Mehr dazu liest du im Ratgeber Rasierpickel.
• Reibeisenhaut: Raue, kleine Knötchen an Oberarmen und Oberschenkeln, meist ohne Entzündung.
• Hefepilze: Juckende, gleich große kleine Pickel an Rücken, Dekolleté und Schultern entstehen manchmal durch Hefepilze in den Haarfollikeln. Fachleute sprechen von Pityrosporum-Follikulitis. Sie braucht eine ärztliche Abklärung, Pflege gegen Pickel reicht hier nicht.
• Stress: Die Haut reagiert auf Belastung oft mit Rötungen und Unreinheiten. Mehr dazu liest du im Ratgeber Hautirritation durch Stress.

Juckt die Haut stark, breitet sich ein Ausschlag schnell aus oder bekommst du Fieber, lass das ärztlich abklären. Dann steckt womöglich eine Allergie oder Infektion dahinter.

So beugst du Pickeln am Körper vor

• Dusche nach dem Sport zeitnah und ziehe verschwitzte Kleidung sofort aus.
• Trage beim Sport atmungsaktive Kleidung, die Schweiß nach außen leitet.
• Wasche zuerst die Haare, dann den Körper.
• Wechsle Handtücher alle paar Tage und die Bettwäsche einmal pro Woche.
• Verzichte am Rücken auf schwere, fettende Cremes.
• Bleib bei deiner Routine. Die Haut braucht etwa vier Wochen, um sich zu erneuern.

Wann solltest du zur Hautärztin?

Lass Pickel am Körper ärztlich ansehen, wenn sie tief und schmerzhaft sind, Narben hinterlassen oder trotz konsequenter Pflege nach drei Monaten nicht besser werden. Auch große, harte Knoten, Fieber oder ein sich ausbreitender Ausschlag gehören in ärztliche Hände.

Alle Produkte gegen Pickel am Körper findest du in der Routine Clear Body und in der Kategorie Körperpflege.

Quellen: Leitlinie „Therapie der Akne“ der Deutschen Dermatologischen Gesellschaft, AWMF-Register 013-017. Bundesministerium für Gesundheit, gesund.bund.de: Akne.