Einfluss der Hitze auf deine Menstruation: unsere Tipps

Sommerliche Hitze kann für viele menstruierende Personen eine zusätzliche Herausforderung darstellen. Aber welchen Einfluss hat Hitze auf die Menstruation? Antworten und Tipps, damit du dich wieder wohlfühlst, liefern wir dir hier!

Welchen Einfluss hat Hitze auf die Menstruation?

Die Hitze kann verschiedene Aspekte deines Menstruationszyklus beeinflussen. Einerseits kann sie Stress erhöhen, was hormonelle Schwankungen verstärkt und PMS-Symptome wie Kopfschmerzen und Abgeschlagenheit mitunter verschlimmert. Hohe Temperaturen können auch zu einer leichten Dehydrierung führen, die nicht nur deinen Kreislauf belastet, sondern auch das Gefühl von Müdigkeit und Unwohlsein intensiviert. 

Welche vorbeugenden Maßnahmen helfen dir, den Einfluss von Hitze auf die Menstruation zu mindern?

Um den Einfluss von Hitze auf die Menstruation während deiner Periode zu minimieren, ist es wichtig, gut hydratisiert zu bleiben. Bei juno&me empfehlen wir ausreichend Wasser zu trinken, um den durch Hitze und Menstruation erhöhten Flüssigkeitsbedarf zu decken. Vermeide es zudem, in der prallen Sonne zu lange aktiv zu sein, und suche nach Möglichkeiten, dich abzukühlen, beispielsweise durch kühle Duschen oder das Tragen leichter und atmungsaktiver Kleidung und Periodenunterwäsche. Das Vermeiden von koffeinhaltigen Getränken ist ebenfalls hilfreich, da Koffein die Aufnahme von Eisen hemmt, was zu einer erhöhten Müdigkeit führt. Stattdessen könnten isotonische Getränke oder ungesüßte Kräutertees hilfreich sein, um den Elektrolythaushalt zu stabilisieren und den Einfluss von Hitze auf die Menstruation abzuschwächen.

Wie kannst du aktiv bleiben, ohne dich zu überanstrengen?

Leichte bis moderate Bewegung kann während deiner Periode im Sommer vorteilhaft sein, da sie die Durchblutung fördert und zur Produktion von Endorphinen beiträgt, die natürlich schmerzlindernd wirken. Wähle Aktivitäten, die dich nicht zu sehr belasten wie Yoga oder Schwimmen, welche zudem kühlend wirken können.

Sommerzyklus – steigere dein Wohlbefinden

Der Einfluss von Hitze auf die Menstruation kann durchaus eine zusätzliche Belastung darstellen, doch mit den richtigen Strategien kannst du die Beschwerden minimieren. Bleibe hydratisiert, passe deine Aktivitäten an die Temperaturen an und achte darauf, deinem Körper die Ruhe zu geben, die er braucht. Mit diesen Maßnahmen und einer hochwertigen Intimpflege kannst du auch während deiner Periode die Sommermonate genießen.