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Natürliche PMS-Linderung – das kann dir dabei helfen
Prämenstruelles Syndrom (PMS) kann viele unangenehme Symptome mit sich bringen, von Krämpfen und Kopfschmerzen bis hin zu emotionalen Stimmungsschwankungen. Glücklicherweise haben wir für dich Methoden zusammengestellt, die auf natürliche Weise bei der PMS-Linderung helfen.
Welche Rolle spielt deine Ernährung bei der natürlichen PMS-Linderung?
Eine ausgewogene Ernährung ist entscheidend für die Milderung von PMS. Lebensmittel, die reich an Kalzium und Magnesium sind, können helfen, PMS-Symptome zu reduzieren. Auch Vitamin B6, Vitamin E und Omega-3-Fettsäuren sind bekannt dafür, bei der Linderung von PMS hilfreich zu sein. Bei juno&me empfehlen wir Lebensmittel wie grünes Blattgemüse, Nüsse, Vollkornprodukte und fetter Fisch wie Lachs.
Selbstfürsorge bei PMS – so hilft Sport dir weiter
Regelmäßige Bewegung, insbesondere Yoga und leichte Cardio-Übungen, können Wunder wirken. Sport fördert nicht nur die Durchblutung und reduziert Stress, sondern hilft auch, Endorphine freizusetzen, die als natürliche Schmerzmittel wirken und die Stimmung verbessern können. So kannst du natürlich zur PMS-Linderung beitragen.
Natürliche PMS-Linderung – helfen pflanzliche Heilmittel?
Verschiedene Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel können ebenfalls helfen. Mönchspfeffer (Vitex Agnus-Castus) ist bekannt für seine Fähigkeit, das hormonelle Gleichgewicht zu unterstützen. Andere hilfreiche Kräuter umfassen Johanniskraut, das besonders bei emotionalen PMS-Symptomen wirksam sein kann, sowie Kamille und Baldrian, die entspannend wirken und helfen können, besser zu schlafen.
Wie kannst du deine Woche planen, um PMS effektiv zu managen?
Es kann hilfreich sein, deine Aktivitäten und sozialen Interaktionen entsprechend deinem Zyklus zu planen. Wenn du weißt, dass deine Symptome zu bestimmten Zeiten stärker sind, plane mehr Ruhezeiten ein und reduziere Stress, indem du deine Aufgaben und Erwartungen entsprechend anpasst. Tu dir außerdem zwischendurch etwas Gutes und Pflege deinen Körper und deine Haut, um dein Wohlgefühl zu verbessern. Bei uns kannst du daher ideale Intim- und Körperpflege kaufen, die dich dabei unterstützt.
So kannst du auf natürliche Weise zur PMS-Linderung beitragen
Durch eine Kombination aus ausgewogener Ernährung, regelmäßiger Bewegung und der Nutzung pflanzlicher Heilmittel kannst du auf natürliche Weise zur PMS-Linderung beitragen und dein Wohlbefinden jeden Monat verbessern. Indem du deinen Körper und seine Bedürfnisse respektierst und darauf reagierst, findest du einen natürlichen Weg, um mit PMS umzugehen.